سرعت راه رفتن در سالمندی احتمال زوال شناختی را می کاهد
به گزارش سلامت، یک مطالعه جدید نشان میدهد سالمندانی که سرعت پیاده روی طبیعی سریع تری دارند، عملکرد شناختی بهتر و معیارهای مغزی سالم تری نسبت به اشخاصی که آهسته تر راه می روند، نشان می دهند.
به گزارش سلامت به نقل از مهر به نقل از مدیکال نیوز تودی، کاهش سرعت پیاده روی ممکنست بعنوان یک نشانه اخطار اولیه از زوال شناختی عمل کند و راه رفتن را به ابزاری بالقوه برای ردیابی سلامت مغز تبدیل کند.
محققان خاطرنشان می کنند که پیاده روی نیاز به هماهنگی پیچیده ای بین مغز، اعصاب و عضلات دارد و آنرا به یک شاخص کلی قوی برای پیری سالم مبدل می کند.
در حالی که پیاده روی ممکنست برای خیلی از افراد خودکار به نظر برسد، در واقع یک کار خیلی پیچیده است. حفظ سرعت ثابت مستلزم آن است که مغز بطور همزمان تعادل، بینایی، برنامه ریزی حرکت، قدرت عضلات و بازخورد حسی را هماهنگ کند.
تحقیقات مدت هاست نشان داده اند که ورزش مغز می تواند با بهبود انعطاف پذیری عصبی، از سلامت مغز در سالمندان پشتیبانی کند. این شرایط توانایی مغز را برای تغییر، سازگاری و ایجاد ارتباطات عصبی جدید در جواب یادگیری، تجربه، لطمه یا تغییرات محیطی توصیف می کند.
با به چالش کشیدن فعال ذهن، افراد می توانند «ذخیره شناختی» یا توانایی حفظ مهارت های تفکر و حافظه در رویارویی با تغییرات در رابطه با سن را تقویت نمایند. شواهد فزاینده ای، ذخیره شناختی را به کاهش خطر زوال شناختی مرتبط می دانند و از این ایده که ذخیره شناختی ممکنست به حفاظت از عملکرد شناختی در دوران پیری کمک نماید، حمایت می کنند.
اکنون، یک مطالعه جدید نشان میدهد که تغییرات در نحوه راه رفتن می تواند نشانه اولیه ای از آغاز زوال سلامت عصبی باشد.
یافته ها نشان میدهد افراد مسنی که سرعت طبیعی پیاده روی شان سریع تر است، مغزهای سالم تری دارند و به صورت قابل توجهی کمتر از همسالان خود که کندتر راه می روند، گرفتار زوال شناختی می شوند.
تیم مطالعه بزرگسالان را در دهه ۸۰ زندگی شان دنبال کرد و سرعت راه رفتن آنها را با معیارهای سلامت مغز و عملکرد شناختی مقایسه کرد.
محققان دریافتند شرکت کنندگانی که سرعت راه رفتن سریع تری داشتند، سلامت کلی مغز بهتری نشان دادند و تقریبا ۵۰٪ کمتر از اشخاصی که آهسته تر راه می رفتند، گرفتار زوال شناختی شدند.
سرعت راه رفتن ممکنست نشان دهنده عملکرد هماهنگ چندین سیستم بدن، همچون مغز، عضلات، سیستم قلبی عروقی و سیستم عصبی باشد. با افزایش سن این سیستم ها، کاهش های نامحسوس در سرعت راه رفتن ممکنست پیش از ایجاد مشکلات قابل توجه حافظه آشکار شود.
«جو ورگیز»، نویسنده این مطالعه و استاد و رییس بخش مغز و اعصاب در دانشکده پزشکی رنسانس نیویورک، اظهار داشت: «مطالعه ما نشان داد که در بزرگسالان ۸۰ سال و بالاتر با سرعت پیاده روی سریع تر در مقایسه با همسالان خود، خطر مبتلاشدن به اختلال شناختی به نصف کاهش پیدا می کند.»
وی در ادامه می افزاید: «به طرز شگفت آوری، آنها همینطور عملکرد شناختی بهتری را با وجود داشتن سطوح مشابه لطمه شناسی مغزی در رابطه با زوال عقل حفظ کردند، که نشان میدهد ممکنست مکانیسم های انعطاف پذیری داشته باشند که به حفظ عملکرد مغز کمک می نماید. در صورتیکه مطالعه ما علت و معلول را مشخص نمی کند، اما نشان میدهد تحرک و سلامت مغز ارتباط نزدیکی با هم دارند.»
فعالیت بدنی منظم همچنان یک استراتژی مؤثر برای حفظ تحرک و سلامت مغز با افزایش سن افراد است.
ورگیز اظهار داشت: «فعالیت بدنی منظم، بخصوص تمرینات هوازی و قدرتی، همراه با کنترل خوب عوامل خطر عروقی مانند فشار خون بالا و دیابت، می تواند از تحرک و سلامت مغز پشتیبانی کند.»
او اضافه کرد: «حفظ تعامل اجتماعی، خواب کافی و پیروی از یک رژیم غذایی سالم نیز می تواند به پیری شناختی سالم کمک نماید.»
منبع: سلامت
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب