مهم ترین سفارش ها برای مهار آنفلوانزا
به گزارش سلامت، اگر برای جلوگیری از آنفلوانزا به دنبال راه هایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن خود می باشید، ایده خیلی خوبی است چون وقتی سیستم ایمنی بدن خوب کار می کند، می تواند به شما در پیشگیری از بیماری کمک نماید. در حالیکه اگر اجازه دهید ضعیف شود، احتمال مبتلا شدن به بیماری بیشتر می شود.
به گزارش سلامت به نقل از ایسنا، دانستن این که سیستم دفاعی بدن شما چه کاری انجام می دهد و چه طور می توانید آنها را تقویت کنید، شانس سالم ماندن شما را بیشتر می کند.
سیستم ایمنی چیست؟
به عبارت ساده، این سیستم پیشرفته شبکه ای متعادل از سلول ها و اندام هاست که برای دفاع از شما در مقابل بیماری با هم کار می کنند. این سیستم از ورود تهدیداتی مانند باکتری ها و ویروس ها به بدن جلوگیری می کند.
این سیستم را بعنوان یک نیروی ویژه قدرتمندِ «جست وجو و نابودی» درنظر بگیرید که نیروهای سلول های ایمنی را برای شکار مزاحمان ناخواسته و خلاص شدن از شر آنها می فرستد.
چگونه کار می کند؟
بدن شما پروتئین هایی به نام آنتی بادی تولید می کند که سلول های غیرطبیعی یا خارجی را از بین می برند. آنها به دفع بیماری های رایج مانند آنفلوآنزا یا سرماخوردگی کمک می کنند.
شما همین طور واکنش دیگری به نام «سیستم ایمنی سلولی» دارید که به عوامل بیماری زایی مانند باکتری ها و سلول های آلوده به ویروس نیز حمله می کند.
وقتی بدن شما باردیگر آن مهاجم را می بیند، آن حافظه را فراخوانی می کند و پیش از بروز بیماری، تهدید را از بین می برد. این همان چیزی است که موجب می شود واکسن ها یا ایمن سازی ها برای بیماری هایی مانند آنفلوانزا، سرخک، آبله مرغان و هپاتیت مؤثر باشند. این واکسن با استفاده از مقادیر کمی ویروس ضعیف یا کشته شده ایجاد می شود تا سلول های ایمنی بدن تان بتوانند واکنش نشان دهند، یاد بگیرند و به خاطر بسپارند که دفعه بعد چه طور از شما در مقابل آن محافظت کنند.
آیا انتخاب الگوی زندگی سالم مفید است؟
بله. عادت های بد سلامتی می توانند عملکرد سیستم ایمنی بدن شما را کُند کنند. به این علت پزشکان از شما می خواهند که تغییرات خاصی در عادت های روزمره خود ایجاد کنید.
برای شروع، استرس خویش را کاهش دهید - این مهم ترین تغییری است که می توانید ایجاد کنید. جریان مداوم هورمون های استرس، حفظ سلامت شما را برای بدن دشوار می کند. روشهای فنی آرامش، ورزش روزانه و روشهای فنی مدیریت استرس همگی می توانند کمک کنند.
در مرحله بعد، روی خواب کافی کار کنید. برای تقویت سیستم دفاعی خود به ۷ تا ۸ ساعت خواب شبانه نیاز دارید.
به گزارش «وب ام ی»، همین طور ورزش به سیستم ایمنی بدن شما کمک می نماید تا در سطح بالایی عمل کند.
این تاکتیک ها همین طور سطح IgA، پروتئینی در سیستم ایمنی بدن شما که با عفونت ها مبارزه می کند را می افزایند. این امر به دور نگه داشتن تهدیدات از بدن شما کمک می نماید - و هر چیزی را که وارد می شود از بین می برد.
بالاخره، بهداشت خوب را به یک عادت تبدیل کنید. هیچ چیز به اندازه شستن مکرر دست ها برای دور نگه داشتن میکروب ها موثر نیست.
چه واکسن هایی باید بزنم؟
حدودا همه بزرگسالان و خردسالان باید واکسن کووید-۱۹ و واکسن آنفلوآنزا دریافت نمایند، بخصوص سالمندان و هر کسی که سیستم ایمنی بدنش به سبب بیماری هایی مانند HIV یا سرطان ضعیف شده است. نوزادان زیر ۶ ماه این واکسن را دریافت نمی کنند.
واکسن کزاز خویش را هر ۱۰ سال یکبار تجدید کنید. اگر شغل پرخطری دارید (مثلا اگر کارمند بیمارستان هستید)، واکسن هپاتیت A و B را دریافت کنید.
خردسالان و نوجوانان به واکسن های زیر نیاز دارند:
_ هپاتیت A و B
_ روتاویروس
_ دیفتری
_ کزاز
_ سیاه سرفه
_ سرخک، اوریون، سرخجه
_ فلج اطفال
منبع: سلامت
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب