یک روش ساده برای کاهش کلسترول خون
به گزارش سلامت غذاهای گیاهی مانند بادام، جو دوسر، حبوبات، آووکادو و توت ها بطور طبیعی کلسترول بد را کم می کنند و سلامت قلب را تقویت می کنند.
به گزارش سلامت به نقل از خبر آنلاین از باشگاه خبرنگاران جوان، کارشناسان می گویند کلسترول LDL بالا امکان دارد جنبه ژنتیکی داشته باشد، اما سبک زندگی و رژیم غذایی هم اهمیت بالای ی در آن ایفا می کنند. مصرف غذاهای گیاهی سرشار از فیبر محلول، چربی های سالم و آنتی اکسیدان ها می تواند به کاهش طبیعی کلسترول بد کمک نماید.
بادام با داشتن چربی های سالم، فیبر و ویتامین E، کلسترول LDL را کاهش داده و از اکسیداسیون آن جلوگیری می کند. جو دوسر هم به علت وجود فیبر بتا گلوکان، کلسترول بد را پایین می آورد بدون این که کلسترول خوب را تحت تاثیر قرار دهد و به کاهش التهاب و بهبود عملکرد رگ های خونی کمک می نماید. حبوبات مانند لوبیا، عدس و نخود با فیبر محلول و پروتئین گیاهی خود به کاهش کلسترول کمک می کنند و مصرف منظم آنها فواید قابل توجهی برای سلامت قلب دارد. آووکادو با چربی های تک غیراشباع، فیبر و آنتی اکسیدان ها نقش موثری در کاهش کلسترول بد و تقویت سلامت قلب ایفا می کند. انواع توت ها هم با آنتوسیانین ها و پلی فنول های خود مانع اکسیداسیون LDL شده و التهاب عروق را کم می کنند.
سطح بالای کلسترول LDL خطر مبتلاشدن به بیماریهای قلبی و سکته مغزی را افزایش داده و تهدیدی جدی برای سلامت است.
خلاصه اینکه به گزارش سلامت به نقل از خبر آنلاین از باشگاه خبرنگاران جوان، کارشناسان می گویند کلسترول LDL بالا امکان دارد جنبه ژنتیکی داشته باشد، اما سبک زندگی و رژیم غذایی هم اهمیت بالای ی در آن ایفا می کنند. حبوبات مانند لوبیا، عدس و نخود با فیبر محلول و پروتئین گیاهی خود به کاهش کلسترول کمک می کنند و مصرف منظم آنها فواید قابل توجهی برای سلامت قلب دارد.
منبع: salamatpic.ir
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب