سفارش های طب سنتی چینی برای تقویت سیستم دفاعی بدن
به گزارش سلامت، بدن انسان در تقابل با بیماری ها و ویروس ها از چند سپر دفاعی طبیعی برخوردار می باشد. انرژی حیاتی اندام های داخلی در این فرآیند نقش محوری دارند.
به گزارش سلامت به نقل از خبر آنلاین، ما همیشه در احاطه ویروس ها و باکتری هایی هستیم که سلامتی مان را به چالش می کشند. از ین جهت، برخورداری از یک سیستم ایمنی قوی و مقاوم بسیار اهمیت دارد. طب سنتی چینی نگاهی کهن اما کارآمد برای تقویت سیستم دفاعی بدن عرضه می کند.
این طب با بهره بردن از مواد غذایی حاوی آنتی اکسیدان، گیاهان دارویی با طبع گرم که از طحال و ریه محافظت می کنند، طب فشاری هدفمند برای تسکین دستگاه عصبی و عادت های ترمیم کننده مانند خواب عمیق و تحرک بدنی آگاهانه، بدن را از درون مقاوم و نیرومند می سازد.
سه لایه دفاعی درونی
نیکی ژانگ یو، متخصص طب سنتی چینی توضیح می دهد که «ژِنگ چی» یا انرژی حیاتی همان چیزی است که در طب نوین به آن ایمنی می گویند.
وقتی سطح انرژی حیاتی به حد کفایت باشد، بدن همچون سدی محکم عمل می کند و ویروس ها و عوامل بیماری زا را از خود دور نگه می دارد.
برپایه طب سنتی چینی، سیستم ایمنی بدن از حمایت سه خط دفاعی مجزا برخوردار است:
سپر اول: وی چی (انرژی دفاعی)
انرژی دفاعی یا وی چی همان نیروی محافظی است که در سطح پوست و غشاهای مخاطی جریان دارد. این لایه بیرونی حکم نخستین خط دفاعی بدن را دارد و از ورود عوامل بیماری زای خارجی مانند ویروس ها و عوامل زیان بار محیطی همچون باد، سرما، رطوبت یا گرما جلوگیری می کند.
سپر دوم: یانگ چی (انرژی مغذی)
انرژی مغذی از راه شریان ها و مریدین ها (مسیرهای انرژی) جریان پیدا می کند و در بدن نقش حفاظتی و مغذی دارد؛ نقشی مشابه چیزی که در علم نوین به آن ماکروفاژ می گویند. ماکروفاژها سلول های کلیدی ایمنی هستند که با عفونت ها مبارزه می کنند.
سپر سوم: عملکرد اعضا
لایه دفاعی سوم به سلامت اعضای کلیدی مانند طحال، ریه ها و کلیه ها مربوط می شود.
اپک تایمز نوشت: در طب سنتی چینی، عملکرد طحال با سیستم گوارشی گره خورده است. افت عملکرد طحال سبب تضعیف فرآیند هضم و تضعیف سیستم ایمنی می شود. کمبود «چی» در ریه سبب افزایش حساسیت در مقابل عفونت های تنفسی می شود. کلیه ها مخزن «جینگ» هستند که به تولید مغز استخوان و خون کمک کرده و نقش بسزایی در تقویت انرژی کلی بدن و توان سیستم ایمنی دارد. این مساله در طب مدرن هم مورد تأیید قرار گرفته است. بطور مثال، کلیه ها اریتروپوئتین ترشح می کنند که سبب تولید گلبول های قرمز خون می شود و نقش برجسته ی در انتقال اکسیژن و تقویت سیستم ایمنی دارد.
در عین حال، کبد با سم زدایی و پردازش آنتی ژن ها و سیگنال های التهابی به حفظ تعادل ایمنی کمک می نماید.
۳ عامل کلیدی در تقویت ایمنی
ژانگ بر سه عامل کلیدی برای تقویت ایمنی تاکید دارد: تغذیه مناسب، خواب کافی و ورزش منظم.
۱. رژیم درمانی برای تقویت ایمنی
دلیل اصلی اینکه درست غذا می خوریم، حفظ تعادل غذایی و پرهیز از غذاهای ناسالم می باشد. تأمین پروتئین کافی، چربی های سالم و فیبر خوراکی بخصوص حائز اهمیت می باشد. ژانگ رژیم های غذایی سرشار از میوه و سبزیجات را سفارش می کند تا ویتامین های مورد نیاز بدن تأمین شود و عناصر کمیاب و کلیدی همچون روی و سلنیوم، که برای داشتن سیستم ایمنی قوی ضروری هستند، در اختیار بدن قرار بگیرند.
استفاده مناسب از ادویه های تند مانند سیر سبب تقویت ایمنی بدن می شود. تحقیقات می گوید که سیر خواص ضدباکتریایی و ضدالتهابی دارد و به تقویت سیستم ایمنی کمک می نماید. سیر همینطور برای کبد، کلیه ها و دستگاه گوارش شامل معده و روده مفید می باشد.
اگر خط دفاعی اول- پوست و غشاهای مخاطی که «وی چی» در این ناحیه جریان دارد- درهم شکسته شود، می توانید از رژیم درمانی بعنوان یک ترفند اضطراری استفاده کنید. ژانگ می گوید اگر با علایم سرماخوردگی مانند احساس لرز مواجه شدید، نوشیدن آب زنجبیل با شکر قهوه ای یا سوپ سفیده پیازچه سبب تحریک فرآیند تعریق شده و علایم شما را به حداقل می رساند.
سوپ سفیده پیازچه
ترکیبات لازم
۳ عدد سفیده پیازچه (قسمت پایینی پیازچه که سفیدرنگ است) ۵۰۰ میلی لیتر آب طرز تهیه
سفیده پیازچه را خرد کنید آب را بجوشانید، سفیده پیازچه را به آن اضافه کنید و بگذارید به مدت ۱ دقیقه بپزد گاز را خاموش کنید، ۱ دقیقه بمانید، پیازچه ها را خارج کرده و مایع باقیمانده را بنوشید در موارد حاد، متخصصان طب سنتی چینی پودر یوپینگ فنگ را تجویز می کنند؛ یکی از ترکیبات سنتی طب سنتی که به تقویت چی ریه و پیشگیری یا درمان آنفلوانزا کمک می نماید. ژانگ اخطار می دهد که داروهای گیاهی چینی باید برمبنای طب سنتی تجویز شوند، چونکه اگر دارو با مزاج فرد سازگار نباشد، روند درمان به تأخیر می افتد یا وضعیت او وخیم تر می شود.
برخی از غذاهای دارویی سبب بهبود عملکرد اعضای بدن می شوند. ژانگ سفارش می کند:
یم چینی (هوای شان)، بذر گیاه اشک روباه ( یی رن) و قارچ پوریاکوکوس (فولینگ) به تغذیه طحال و معده کمک می کنند، فرآیند هضم و جذب را بهبود می بخشند و سد محافظ دستگاه گوارش را تقویت می کنند.
گوجی بری (گوچی)، آستراگالوس (هوانگ چی) و ریشه پیلوس آسیسابل (دانگ شن) کلیه ها را تقویت می کنند، تولید خون را می افزایند و از عملکرد سیستم ایمنی در بلند مدت حمایت می کنند.
علاوه بر رژیم غذایی، کم آبی هم می تواند بر سیستم ایمنی تاثیر منفی بگذارد. ژانگ به خوانندگان یادآوری می کند که آب بهترین نوشیدنی است و هیچ چیزی جای آب را نمی گیرد.
۲. ماساژ دادن نقاط طب فشاری
برپایه طب سنتی چینی، ایمنی تنها به گلبول های سفید خون محدود نمی شود؛ بلکه با جریان سیّال چی (انرژی حیاتی)، تعادل دستگاه عصبی و غدد درون ریز و هماهنگی اعضای بدن گره خورده است. باور بر اینست که فشار دادن نقاط خاص طب فشاری سبب تحریک اعضای مربوطه شده و مکانیزم های دفاعی بدن را تقویت می کند.
ژانگ افزود که طب فشاری بشکل غیرمستقیم با بهبود کیفیت خواب و تسکین دستگاه عصبی، عملکرد سیستم ایمنی را تقویت می کند. خواب نه تنها ترمیم کننده است، بلکه سبب بازتنظیم سیستم ایمنی می شود. مطالعات نشان داده اند که کم خوابی مزمن تولید سلول های ایمنی را کاهش داده و قوای بدن را برای مواجهه با عفونت تحلیل می برد. از ین جهت، ماساژ دادن نقاطی که به بهبود خواب کمک می کنند و استرس را به حداقل می رسانند، تاثیر قابل توجهی بر تقویت ایمنی بدن خواهد داشت.
در ادامه به معرفی سه نقطه طب فشاری خواهیم پرداخت که ماساژ دادن آنها به بهبود ارتباط بین استراحت عمیق، کاهش فشار و تقویت سیستم ایمنی کمک می کنند.
شن من (دریچه روح)
مکان: شن من در چین داخلی مچ دست قرار دارد. اگر کف دست تان را رو به بالا بگذارید و انگشت کوچک را متمایل به پایین نگه دارید، شن من را در فرورفتگی داخلی استخوان نخودی شکل پیدا خواهید کرد.
کارکرد: آرامش ذهن، تنظیم چی قلب و بهبود خواب عمیق و ترمیم کننده. خواب با کیفیت با افزایش سطح سیتوکین ها، پادتن ها و سایر عوامل تنظیم کننده ایمنی همراه می باشد.
متد: با انگشت شست دست مخالف، شن من را به آرامی به مدت ۵ ثانیه فشار دهید. سفارش می شود این نقطه را بامداد و شب در هردو دست و هربار به مدت ۵ دقیقه ماساژ دهید.
نی گوآن (گذرگاه داخلی)
مکان: نی گوآن در امتداد خط میانی داخل ساعد حدود ۶.۵ سانتی متر بالاتر از چین مچ دست- تقریبا به اندازه عرض انگشت اشاره، وسط و حلقه- بین دو تاندون قرار دارد.
کارکرد: جریان چی را بین قفسه سینه و شکم تنظیم می کند و سبب تسکین روح و روان می شود. استرس و اضطراب، عملکرد سیستم ایمنی را تضعیف می کنند. نی گوآن علایم ناشی از استرس مانند تپش قلب و تنگی نفس را کاهش داده و به صورت غیرمستقیم از سلامت ایمنی حمایت می کند.
متد: با قسمت نرم انگشت شست مخالف (نه ناخن)، نی گوآن را به آرامی به مدت ۵ ثانیه فشار دهید. سفارش می شود این نقطه را بامداد و شب در هردو دست و هربار به مدت ۵ دقیقه ماساژ دهید.
بای هوئی (صد اتصال)
مکان: بای هوئی در تاج سر در بخش فرورفتگی مرکزی قرار دارد؛ درست در محل تلاقی دو خطی که از نوک گوش ها به بخش میانی سر می رسند.
کارکرد: انرژی یانگ را تعدیل می کند و سبب پاکسازی ذهن و تثبیت سیستم عصبی مرکزی می شود. سیستم عصبی مرکزی نقش بسزایی در تنظیم التهاب و واکنش ایمنی دارد. این نقطه به بازیابی تعادل و کاهش واکنش افراطی به استرس کمک می نماید.
متد: دست تان را مشت کرده و انگشت شست خویش را خم کنید. نقطه بای هوئی را با بند دوم انگشت شست فشار داده و آنرا به جلو و عقب حرکت دهید. هر ۱۰ مرتبه فشار معادل یک دور خواهد بود. این حرکت را دو یا سه دور تکرار کنید.
۳. ورزش ملایم برای تقویت ایمنی و تناسب اندام
تمرینات هوازی ملایم، مانند پیاده روی سریع، دوچرخه سواری یا شنا که دو تا سه مرتبه در هفته و هربار به مدت دست کم ۲۰ دقیقه انجام می شوند، عملکرد سیستم ایمنی را بشکل قابل توجهی بهبود می بخشند و خطر مبتلا شدن به عفونت های حاد تنفسی را به حداقل می رسانند. فعالیت بدنی ملایم سبب افزایش گردش سلول های ایمنی بخصوص سلول های کشنده طبیعی، نوتروفیل ها و ماکروفاژها می شود که همگی نقش بسزایی در شناسایی و از بین بردن عوامل بیماری زا دارند.
سالمندان از فعالیتهای سبک مانند پیاده روی یا انجام حرکات کششی ملایم به مدت ۵ تا ۱۰ دقیقه در هر ساعت سود بیشتری خواهند برد. این حرکات:
گردش لنف را بهبود می بخشند و به دفع مواد زائد و عوامل بیماری زا کمک می کنند جریان خون را تقویت کرده و اکسیژن و مواد مغذی مورد نیاز سلول های ایمنی را تأمین می کنند به تنظیم التهاب کمک می کنند؛ عارضه ای که با افزایش سن شدت می گیرد و سبب تضعیف سیستم ایمنی می شود به سلامت دستگاه گوارش کمک می کنند و به صورت غیرمستقیم سبب تقویت بافت لنفاوی در رابطه با روده می شوند که یکی از ارکان اصلی سیستم ایمنی بدن است ژانگ به خوانندگان یادآوری می کند که ورزش باید در حد اعتدال صورت گیرد. اگر احساس می کنید بیمار هستید یا استرس شدید دارید، فشار مفرط در ورزش می تواند روند بهبودی شما را مختل کند. به ندای بدن تان گوش دهید و از انجام کارهایی که فراتر از حد توان تان هستند خودداری کنید.
تنظیم سبک زندگی برای پشتیبانی از سیستم ایمنی و خواب
ژانگ سفارش می کند که برای خودتان یک برنامه شبانه تنظیم کنید که به بهبود خواب و تقویت سیستم ایمنی کمک کند:
قبل از خواب از کار کردن با صفحات نمایش دیجیتال پرهیز کنید: نور آبی سبب کاهش ترشح ملاتونین می شود؛ هورمونی که برای خواب و عملکرد سیستم ایمنی ضروریست.
ذهن تان را پاکسازی کنید: پیش از خواب از افکار استرس زا پرهیز کنید. فعالیت ذهنی شدید «شن» (روح) را مختل می کند.
قبل از خواب دوش آب گرم بگیرید یا پاشویه کنید: پاشویه کردن با آب گرم سبب انتقال انرژی به قسمت های تحتانی بدن می شود، سیستم عصبی را تسکین می دهد و سبب تقویت خواب عمیق می شود که پایه واساس یک سیستم ایمنی قدرتمند است.
نکته: شاید نام برخی از گیاهان دارویی مورد استفاده در طب سنتی چین برای شما ناآشنا باشد، اما خیلی از آنها در فروشگاه های ارگانیک یا بازارهای آسیایی در دسترس هستند. داروهای گیاهی با هدف ارتقاء سلامت عمومی ساخته شده اند. برای یافتن یک درمان اختصاصی که با شرایط و مزاج شما سازگار باشد، حتما با یک متخصص معتبر مشورت کنید.
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب