فعالیتی رایج که خطر کمردرد را می کاهد
سلامت: آیا با کمردرد دست و پنجه نرم می کنید؟ یک مطالعه جدید نشان میدهد که کفش های پیاده روی خودرا بپوشید و پیاده روی را شروع کنید.
به گزارش سلامت به نقل از مهر به نقل از مدیسن نت، پژوهشگران گزارش دادند افرادی که بالاتر از ۷۸ دقیقه در روز پیاده روی می کنند، کمتر احتمال دارد که از کمردرد رنج ببرند.
طبق نتایج پخش شده، پیاده روی با قدرت نیز در مقابل کمردرد محافظت می کند، اما به میزان کمتری نسبت به پیاده روی طولانی تر.
این مطالعه می گوید که یک رابطه دور-پاسخ وجود دارد- هرچه بیشتر یا مشکل تر پیاده روی کنید، خطر کمردرد بیشتر کاهش پیدا می کند.
این یافته ها نشان میدهد که سیاستها و استراتژی های بهداشت عمومی که پیاده روی را ترویج می دهند، می توانند به کاهش بروز کمردرد مزمن کمک کنند.
برای این مطالعه، پژوهشگران داده های نزدیک به ۱۱۲۰۰ نفر را که برای یک پروژه تحقیقاتی سلامت نروژی بین سالیان ۲۰۱۷ تا ۲۰۱۹ استخدام شده بودند، تحلیل و بررسی کردند.
افرادی که در این مطالعه شرکت داشتند، به مدت یک هفته ردیاب های فعالیت پوشیدند تا داده های مربوط به پیاده روی و فعالیت بدنی خودرا جمع آوری کنند. میانگین سنی آنها ۵۵ سال بود.
در یک پیگیری که بطور متوسط چهار سال به طول انجامید، حدود ۱۵٪ از شرکت کنندگان گفتند که در طول ۱۲ ماه گذشته به مدت سه ماه یا بیش از کمردرد رنج برده اند.
محققان دریافتند افرادی که بالاتر از ۱۰۰ دقیقه در روز پیاده روی می کنند، ۲۳٪ کمتر احتمال کمردرد دارند و آنهایی که روزانه ۷۸ تا ۱۰۰ دقیقه پیاده روی می کنند، در مقایسه با افرادی که دقایق کمتری پیاده روی می کنند، ۱۳٪ کمتر در معرض خطر کمردرد قرار دارند.
این مطالعه می گوید شدت پیاده روی نیز تفاوتی ایجاد کرد و با افزایش سرعت پیاده روی کنندگان، خطر ابتلاء به کمردرد ۱۵ تا ۱۸ درصد کم شد.
محققان خاطرنشان کردند که هم اکنون، فعالیت بدنی به عنوان یک ابزار پیشگیری با اهمیت ثانویه در مورد کمردرد درنظر گرفته می شود.
اما این نتایج نشان میدهد که پیاده روی می تواند تفاوت زیادی در سلامت فرد و نه فقط برای تقویت سلامت کمر بوجود آورد.
محققان نتیجه گرفتند: «نقش بالقوه پیاده روی می تواند به سبب سهولت اجرا، دسترسی و مزایای سلامتی گوناگون آن، فراتر از کاهش خطر کمردرد مزمن، بیشتر مورد توجه قرار گیرد.»
با این حال، تحقیقات بیشتری برای تأیید این یافته ها مورد نیاز است.
منبع: سلامت
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب