روش های مقابله با استرس

روش های مقابله با استرس

به گزارش سلامت، مازندران کارشناس مسئول سلامت روان شبکه بهداشت و درمان شهرستان نور مهارتهای مقابله با استرس را برشمرد و اظهار داشت: آرام سازی ذهن و روان با مرور خاطرات خوب، گفتن جمله انرژی بخش به خود، انجام کارهای هنری دلخواه، مراقبه، درد و دل با فرد راز نگهدار، ورزش، نوشیدن یک لیوان آب سرد و  تنفس عمیق، تکنیک آرمیدگی عضلات وغیره را همچون روش های مقابله با استرس بیان کرد.



الهام السادات رضوی در گفت و گو با ایسنا درباب روش های مقابله با استرس، اظهار داشت: استرس، شرایط یا احساسی است که در آن فرد از نظر ادراکی این باور را دارد که مجموع خواسته ها و انتظاراتش فراتر از منابع، امکانات و توانمندی های در اختیار او است.

وی با اشاره به این که گاهی اوقات مرز میان استرس و اضطراب بسیار باریک می شود، اشاره کرد: استرس می تواند محرکی برای ایجاد اضطراب، و اضطراب می تواند نشانه ای بیرونی از استرس حاد باشد که علایم مختلفی مانند تنش و ناراحتی در ماهیچه ها، افزایش ضربان قلب و بی خوابی ممکنست هنگام وقوع هر دوی این حالات نمود پیدا کند.

این کارشناس سلامت روان، استرس را تجربه ای موقتی و اضطراب را مسئله ای دائمی درباره ی سلامت روحی و روانی افراد بیان کرد و اضافه کرد: استرس واکنش بدن در مقابل تغییرها و چالش هاست و از نظر مدت زمان و شدت، در افراد مختلف متفاوت می باشد.

رضوی با اعلان اینکه ما از آن چه نگرانمان کرده است آگاه هستیم ولی در اضطراب از دلیل اضطراب خود (در آن لحظه) کمتر آگاه هستیم، تصریح کرد: تفاوت استرس و اضطراب آنست که ما خودرا در قبال استرس ناتوان نمی یابیم و می توانیم راه هایی برای غلبه بر آن پیدا نماییم، اما در مقابل اضطراب تفکر ما آنست که کاری از دست ما بر نمی آید و امور بر ما غلبه دارند.

این کارشناس سردرد، افزایش ضربان قلب و تنفس، عرق کردن بیش از اندازه، خشکی دهان، اختلالات گوارشی و خواب را نشانه ها و نتایج منفی استرس از نظر جسمی بیان کرد و کاهش تمرکز فکر، اختلال در حافظه کوتاه مدت، تحریک پذیری، عصبانیت، افسردگی، انزوا و گوشه گیری را نتایج منفی استرس از نظر روانی مطرح کرد.

رضوی، آرام سازی ذهن و روان با مرور خاطرات خوب، گفتن جمله انرژی بخش به خود، انجام کارهای هنری دلخواه، مراقبه، درد و دل با فرد راز نگهدار، ورزش، نوشیدن یک لیوان آب سرد و تنفس عمیق، تکنیک آرمیدگی عضلات وغیره را همچون روش های مقابله با استرس بیان کرد.





منبع:

112
5.0 / 5
1403/08/30
09:57:46
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)

تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب
لطفا شما هم نظر دهید
= ۲ بعلاوه ۱
سلامت