اشتباهاتی که هنگام بیماری انجام می دهیم
به گزارش سلامت، وقتی بیمار هستید، می خواهید هرچه زودتر بهبود پیدا کنید اما گاهی بعضی از عادات شما امکان دارد در واقع علایم بیماری تان را تشدید کند.
به گزارش سلامت به نقل از ایسنا، در هنگام مبتلا شدن به سرماخوردگی و آنفلوآنزا از این اشتباهات رایج اجتناب کنید تا بتوانید بهبودی خویش را تسریع کنید.
در ادامه به نقل از «وب ام دی» به چند مورد از این عادات اشتباه خواهیم پرداخت.
۱. خویش را قوی نشان می دهید: در هنگام بیماری از روال معمول خود پیروی نکنید. بدن شما برای مبارزه با ویروس سرماخوردگی یا آنفلوآنزا به انرژی نیاز دارد. استراحت را در اولویت قرار دهید. برنامه های خویش را لغو کنید و از محل کار یا مدرسه مرخصی بگیرید و در خانه بمانید. با این اقدام در کنار کمک به بهبودی بدنتان، از انتشار میکروب ها در محیط اطراف خود هم جلوگیری خواهید کرد.
۲. علایم آنفلوآنزا را نادیده می گیرید: معمولا برای سرماخوردگی معمولی نیازی به رفتن به پزشک ندارید. اما اگر علایم آنفلوآنزا مانند تب بالا، بدن درد و خستگی دارید، باید به پزشک رجوع کنید. پزشکان معمولاً یک داروی ضد ویروس برای شما تجویز می کنند.
۳. به اندازه کافی نمی خوابید: نداشتن خواب کافی سیستم ایمنی بدن شما را تضعیف می کند که مبارزه با آن عفونت را برای شما سخت تر خواهد نمود. یک مطالعه نشان داد افرادی که کمتر از شش ساعت در شبانه روز می خوابند، چهار برابر بیشتر از افرادی که حداقل هفت ساعت می خوابند، گرفتار بیماری می شوند. ازاین رو شب ها زود به رختخواب بروید و در طول روز چرت بزنید. اگر علایم بیماری شما را بیدار نگه می دارد، سرفه های شبانه را با کمی عسل تسکین دهید و جهت کمک به تنفس راحتتر، از یک مرطوب کننده محیط استفاده کنید.
۴. سریعا سراغ آنتی بیوتیک می روید: این نسخه به شما احساس بهتری نمی دهد. آنتی بیوتیک ها فقط باکتری ها را از بین می برند و سرماخوردگی و آنفلوآنزا توسط ویروس ها ایجاد می شوند. تقریبا یک سوم نسخه های آنتی بیوتیکی غیر ضروری هستند. این می تواند خطر عوارض جانبی مانند اسهال و واکنش های آلرژیک را افزایش دهد. همینطور به یک مشکل بزرگ سلامت جهانی کمک می نماید یعنی مقاومت آنتی بیوتیکی. این وضعیت زمانی است که باکتری ها به داروها عادت می کنند و اثر درمانی آنها را کم می کنند.
۵. به اندازه کافی آب نمی نوشید: وقتی گلوی شما درد می کند، بلعیدن مایعات کار راحتی نیست. اما وقتی هیدراته بمانید، می توانید مخاط خویش را رقیق کرده و احتقان را از بین ببرید. همینطور نوشیدن آب می تواند سردرد را از بین ببرد. مطمئن شوید که مقدار زیادی آب می نوشید. برای تسکین بیشتر، یک نوشیدنی گرم مانند چای گیاهی مصرف کنید. مطالعات نشان می دهد که می تواند به کاهش علایم سرماخوردگی مانند خستگی یا گلودرد کمک نماید.
۶. وعده های غذایی و میان وعده ها را حذف می کنید: امکان دارد اشتهای زیادی نداشته باشید، اما مهم می باشد که چیزی بخورید. کالری و مواد مغذی تبدیل به سوخت سلول های ایمنی می شود که به ویروس های سرماخوردگی و آنفلوآنزا حمله می کنند. تلاش کنید یک کاسه سوپ مرغ بخورید. مطالعات نشان می دهد که این غذا امکان دارد در واقع بعضی از علایم بیماری را تسکین دهد.
۷. سیگار می کشید: سیگار به ریه های شما صدمه می رساند و گلو را تحریک می کند. این کار می تواند علایم سرماخوردگی شما را بدتر کند. ازاین رو سیگار و سیگارهای الکترونیکی را کنار بگذارید و از دود دست دوم (قرار گرفتن در معرض دود سیگار دیگران) هم دوری کنید.
۸. استرس دارید: هورمونی که بدن شما در هنگام استرس تولید می کند، برای سیستم ایمنی بدن مضر است. همینطور التهاب را زیاد می کند که می تواند گرفتگی بینی شما را حتی بدتر کند. تلاش کنید روی آرامش و ریکاوری تمرکز کنید.
پیش از شیوع گسترده سرماخوردگی و آنفلوآنزا بهتر است برای مقابله با آنها آماده شویم. این کار به ما کمک می نماید تا در صورت ابتلا، بهتر روند درمان را پشت سر بگذاریم یا از سرایت بیماری به اطرافیانمان پیشگیری نماییم.
این آماده سازی می تواند شامل موارد زیر باشد:
* منابع و لوازم مورد نیاز را تهیه کنید - پیش از شروع فصل سرماخوردگی و آنفلوآنزا آماده باشید. دستمال کاغذی، صابون دست و ضدعفونی کننده دست به اندازه کافی تهیه کنید. همینطور ماسک های اضافی در دسترس داشته باشید چونکه ثابت شده است که در مقابل انتشار ویروس ها از شما محافظت می کنند. در صورت مریض شدن فرزندانتان هم برای گذران وقت در مواقعی که کودک دوران نقاهت و بهبودی از بیماری را می گذراند از کتاب های رنگ آمیزی، پازل ها و... استفاده کنید.
* در صورت ضرورت از وسایل یک بار مصرف استفاده کنید - اگر همه بیمار هستند و شرایط انتقال بیماری تا حدی شدید شده است به جای حوله دستی از دستمال کاغذی استفاده کنید. همینطور می توانید به جای استفاده از لیوان ها از لیوان های کاغذی یک بار مصرف استفاده کنید و بعد از یک مرتبه استفاده، آنها را دور بیاندازید. با این کار کمتر احتمال دارد که میکروب ها را منتشر کنید.
* شستن دست ها را جدی بگیرید - دست های میکروبی سبب گسترش سرماخوردگی و آنفلوآنزا می شوند. دست های خویش را به مدت ۲۰ ثانیه با صابون خوب بشویید.
* ضد عفونی کنید - لازم نیست تمام روز را صرف اسپری کردن هر سطحی با مواد ضدعفونی کننده باشید. امکان دارد نیاز باشد هر روز بعضی از وسایلی را که زیاد لمس می شوند - مانند دستگیره های در، کنترل تلویزیون و تلفن ها - را ضدعفونی کنید.
* مواد غذایی سالم و مورد نیاز برای این دوران را تهیه و در صورت ضرورت در یخچال نگهداری کنید - در صورت احتیاج به چند روز استراحت و ریکاوری، می توانید برای ناهار و شام بعضی از غذاهای آسان را تهیه کنید. نوشیدنی ها و میان وعده های سالم و مورد علاقه کودکانتان را در دسترس داشته باشید.
* ظرف داروی خویش را بررسی کنید - مطمئن شوید که ظرف داروی شما حاوی مسکن های ضد درد، کاهش دهنده تب، شربت های سرفه و هر داروی غیرنسخه ای (قابل تهیه بدون احتیاج به نسخه پزشک) است که هنگام مبارزه با سرماخوردگی یا آنفلوآنزا استفاده می کنید. همینطور بررسی کنید که آیا داروها با هم همپوشانی یا تداخل دارند یا خیر. همینطور دستگاه هایی مانند دماسنج و رطوبت ساز را هم بررسی کنید تا مطمئن شوید به درستی کار می کنند.
* برای روزهای بیماری برنامه ریزی کنید - امکان دارد به چند روز مرخصی نیاز داشته باشید. حتی اگر بیمار نشوید، امکان دارد لازم باشد از فرزندان بیمار خود مراقبت کنید. بهتر است پیش از مواجه با این موقعیت برنامه های کاری و... خویش را بررسی کنید و ببینید در صورت بیماری وضعیت چگونه خواهد بود.
* به فکر نیروی کمکی باشید - امکان دارد در صورت درگیر شدن با بیماری احتیاج به نیروی کمک داشته باشید. از قبل بررسی کنید که آیا هیچ یک از اعضای خانواده یا اطرافیان شما می توانند از فرزندان بیمارتان مراقبت کنند یا خیر.
* استراحت کنید - چه درحال کوشش برای بهبودی از سرماخوردگی یا آنفلوآنزا هستید یا تلاش در اجتناب از آنرا دارید، خواب کافی داشته باشید. فرزندانتان را هم بموقع بخوابانید.
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب