۷ مسکن طبیعی برای کاهش درد عضله

۷ مسکن طبیعی برای کاهش درد عضله

سلامت: انقباض شدید و غیرارادی یک عضله، اسپاسم عضلانی است که می تواند به دلیلهای مختلفی همچون خستگی، بلند کردن اجسام سنگین، برخی بیماریها مانند MS یا دیستروفی عضلانی بروز پیدا کند.


به گزارش سلامت به نقل از ایسنا، اسپاسم عضلانی می تواند در کوتاه یا طولانی مدت عضلات فرد را درگیر کند که یکی از روش های درمان آن، ماساژ درمانی است و در بعضی موارد نیز به بیمار سفارش می شود که استراحت مطلق و طولانی مدت داشته باشد.
بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت جامعه وزارت بهداشت، بااینکه استراحت، کشش های ملایم و ماساژ عضله می تواند درد ناشی از اسپاسم عضلانی را تا حدی کم کند، با این وجود هفت تسکین دهنده طبیعی عضلات نیز وجود دارد که شاید کمتر شناخته شده باشند:
_ چای بابونه: بابونه یک گیاه باستانی است که برای درمان انواع بیماری ها همچون اسپاسم عضله استفاده می شود. بابونه شامل ۳۶ نوع فلاونوئید است که خاصیت ضد التهابی دارند. شما می توانید اسانس بابونه را هنگام درد عضلانی، روی ماهیچه ها قرار دهید و از درد اسپاسم رها شوید. چای بابونه همینطور می تواند منجر به تسکین عضلات شکم شود.
_ آب گیلاس: آب گیلاس برای مبارزه با التهاب و درد عضلانی بخصوص در دونده های ماراتن مفید می باشد. تحقیقات نشان می دهد که خاصیت آنتی اکسیدانی این میوه به صورت طبیعی به آرامش ماهیچه ها کمک می نماید.
_ اسانس زغال اخته: یکی از طریق های شیرین و طبیعی برای آرام کردن ماهیچه ها، خوردن زغال اخته است. مطالعات نشان می دهند که مصرف این میوه قبل و پس از ورزش به بهبودی وضعیت عضلات سرعت بیشتری می دهد. زغال اخته دارای قدرت آنتی اکسیدانی است و نشان داده شده استرس اکسیداتیو و التهاب را می کاهد.
_ فلفل: کپسایسین، ماده ای که در فلفل یافت می شود و آرام بخش طبیعی ماهیچه ها بخصوص در کسانی است که از فیبرومیالژیا و آرتریت روماتوئید رنج می برند.
_ ویتامین D: افراد مبتلا به درد عضلانی و اسپاسم های منظم، اغلب از کمبود ویتامین D رنج می برند. این ویتامین در قرص ها و مکمل ها وجود دارد ولی شما می توانید آنرا از طریق خوردن تخم مرغ، ماهی، شیر غنی شده و قارچ به بدن تان وارد کنید. نور خورشید راه طبیعی دیگر برای دریافت مقادیر کافی ویتامین D است.
_ منیزیم: این ماده معدنی برای تغذیه حیاتی می باشد برای اینکه عملکرد عضلانی و عصبی را بهبود می بخشد. کمبود منیزیم بااینکه نادر است اما علایم اولیه آن شامل درد عضلانی است. این ماده معدنی در مواد غذایی همچون موز، بادام، حبوبات و برنج قهوه ای یافت می شود.
_ استراحت کافی: شاید بهترین و طبیعی ترین راه برای از بین رفتن درد عضلات، استراحت باشد. اطمینان حاصل کنید که به اندازه کافی می خوابید و مایعات به قدر کافی می نوشید. استفاده از کمپرس های سرد و گرم نیز می تواند به تسکین فوری عضلات کمک نماید.




منبع:

1402/10/17
09:46:57
5.0 / 5
189
تگهای خبر: آموزش , بهداشت , بیمار , بیماری
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)

تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب
لطفا شما هم نظر دهید
= ۳ بعلاوه ۳
لینک دوستان سلامت
سلامت